Oogyoga is een alternatieve geneesmethode om je zicht op een natuurlijke manier te verbeteren. De positieve effecten zijn nooit wetenschappelijk bewezen. Toch wordt het nog regelmatig aangedragen als manier om je ogen fit te houden. Zit er dan toch een kern van waarheid in de oogyoga-theorie?<\/b><\/p>\n","related_modus":"custom","related_title":"Lees verder","related_post_picker":[2551,2604,2123],"post_blocks":[{"acf_fc_layout":"block_text","text":"
De afgelopen 100 jaar hebben onze ogen het niet makkelijker gekregen. Dankzij de komst van televisies, spelcomputers, desktop computers, laptops en smartphones zitten we steeds meer achter beeldschermen. Daar zijn onze ogen niet voor gemaakt.\u00a0<\/span><\/p>\n Als je te lang achter een beeldscherm zit, kan je last krijgen van je ogen. Ze gaan pijn doen, irriteren, of voelen vermoeid aan. <\/span>Computerogen<\/span><\/a>, wordt dat ook wel genoemd. Wat kan je daartegen doen? Volgens verschillende bronnen – van lifestyle magazines tot landelijke opticienketens – biedt oogyoga de oplossing.<\/span><\/p>\n","tip":"","call_to_action":""},{"acf_fc_layout":"block_image_text","image":{"ID":2633,"id":2633,"title":"Dr. William Bates, invloedrijke dokter voor de oogyoga","filename":"Dr._W._H._Bates.jpg","filesize":338832,"url":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates.jpg","link":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/oogyoga-oorsprong-effectiviteit-oefeningen\/dr-_w-_h-_bates\/","alt":"Portret van Dr. William Bates, invloedrijke dokter voor de oogyoga","author":"3","description":"Publiek domein","caption":"William Bates bracht oogyoga naar het Westen, zijn oefeningen zijn nog steeds populair","name":"dr-_w-_h-_bates","status":"inherit","uploaded_to":2630,"date":"2021-12-07 10:48:13","modified":"2021-12-07 10:49:24","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1265,"height":2048,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-185x300.jpg","medium-width":185,"medium-height":300,"medium_large":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-768x1243.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":1243,"large":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-633x1024.jpg","large-width":633,"large-height":1024,"1536x1536":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-949x1536.jpg","1536x1536-width":949,"1536x1536-height":1536,"2048x2048":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates.jpg","2048x2048-width":1265,"2048x2048-height":2048,"teaser":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-500x809.jpg","teaser-width":500,"teaser-height":809,"teaser-big":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates-700x1133.jpg","teaser-big-width":700,"teaser-big-height":1133,"header-container-width":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates.jpg","header-container-width-width":1265,"header-container-width-height":2048,"header-full":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dr._W._H._Bates.jpg","header-full-width":1265,"header-full-height":2048}},"image_tip":"William Bates bracht oogyoga naar het Westen, zijn oefeningen zijn nog steeds populair","image_position":"left","text":" Het is onduidelijk waar oogyoga precies vandaan komt. Waarschijnlijk kent het zijn oorsprong in de ayurveda, een hindoe\u00efstische geneesleer die zich meer dan drieduizend jaar geleden in India ontwikkelde. In de hindoe\u00efstische teksten zijn verschillende \u201casana’s\u201d (oefeningen) beschreven die de gezondheid van de ogen zouden verbeteren.\u00a0<\/span><\/p>\n Door eeuwen van handel, kolonisatie en globalisering verspreide oogyoga zich samen met ayurveda over de wereld. Om een lang verhaal kort te maken: in 1891 was het de Amerikaanse oogarts William Bates<\/a> die oogyoga in het Westen op de kaart zette met een artikel in de New York Medical Journal.<\/span><\/p>\n Bates was zo overtuigd van de effectiviteit van oogyoga dat hij beweerde dat de oefeningen bijziendheid kon genezen, waardoor het dragen van een bril of contactlenzen overbodig werd. De oogarts hield er zelfs wat gevaarlijke idee\u00ebn op na. Zo adviseerde hij mensen om hun contactlenzen niet meer te dragen, of om recht in de zon te kijken.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Zijn methode en oefeningen kennen we nu als de Bates-methode. En het zijn deze oefeningen die tegenwoordig vaak worden aangedragen als d\u00e9 oplossing voor computerogen. Gelukkig zijn de gevaarlijke idee\u00ebn er met de jaren uitgefilterd. <\/span><\/p>\n","tip":"","call_to_action":""},{"acf_fc_layout":"block_text","text":" Er is alleen \u00e9\u00e9n probleem. In de jaren na Bates\u2019 publicaties kreeg zijn methode veel kritiek van andere wetenschappers. Zo schreef optometrie-professor Elwin Marg over Bates: \u201cDe meeste van zijn beweringen en bijna al zijn theorie\u00ebn worden door praktisch alle visuele wetenschappers als onjuist beschouwd.”<\/span><\/p>\n Tegenwoordig wordt oogyoga dan ook als zogenaamde \u2018alternatieve geneeswijze\u2019 gezien. Dat betekent dat de medische effectiviteit ervan nooit bewezen is. En grote wetenschappelijke organisaties zoals de WHO (World Health Organization) zien oogyoga ook niet als een legitieme geneesmethode.\u00a0<\/span><\/p>\n Betekent dat automatisch dat oogyoga onzin is? Niet per se. Er zijn namelijk genoeg verhalen te vinden van mensen die zeggen dat oogyoga hen wel degelijk heeft geholpen. Dat het pijnlijke, ge\u00efrriteerde en vermoeide ogen weer fris en fit doet aanvoelen. Er zou dus best een kern van waarheid in deze oude, hindoe\u00efstische geneeswijze kunnen zitten. Er is alleen geen onomstotelijk wetenschappelijk bewijs voor.\u00a0<\/span><\/p>\n Wil jij toch eens een paar oogyoga-oefeningen proberen? Bijvoorbeeld om je ogen wat rust te geven na een lange dag op kantoor? Probeer dan deze veilige oefeningen:<\/span><\/p>\n Ga in een ontspannen houding zitten. Ontspan oog je gezicht en ogen. Neem even de tijd om echt tot rust te komen. Adem vervolgens diep in en beweeg je ogen – alleen je ogen – naar boven. Adem langzaam uit en rol ondertussen je ogen rustig rond. Van boven, naar links, naar onder, naar rechts, en weer terug naar boven.\u00a0<\/span><\/p>\n Herhaal dit 10 keer. Verwissel daarna van richting (rol dus met je ogen van boven, naar rechts, naar onder, naar links, en weer naar boven) en herhaal nog eens 10 keer. Volgens de ayurveda-leer is dit een goede manier om je oogspieren te versterken.<\/span><\/p>\n","tip":"","call_to_action":""},{"acf_fc_layout":"block_media","media_type":"image","afbeelding":{"ID":2632,"id":2632,"title":"Man achter bureau","filename":"pexels-burst-374598-scaled.jpg","filesize":520826,"url":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-scaled.jpg","link":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/oogyoga-oorsprong-effectiviteit-oefeningen\/pexels-burst-374598\/","alt":"Man achter bureau","author":"3","description":"Foto door: Burst via Pexels","caption":"Veel oogyoga-oefeningen kan je gewoon aan je bureau doen ","name":"pexels-burst-374598","status":"inherit","uploaded_to":2630,"date":"2021-12-07 10:47:59","modified":"2021-12-07 10:50:02","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2560,"height":1707,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-300x200.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-768x512.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-1024x683.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-1536x1024.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":1024,"2048x2048":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-2048x1365.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1365,"teaser":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-500x333.jpg","teaser-width":500,"teaser-height":333,"teaser-big":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-700x467.jpg","teaser-big-width":700,"teaser-big-height":467,"header-container-width":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-1384x923.jpg","header-container-width-width":1384,"header-container-width-height":923,"header-full":"https:\/\/www.123lens.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-burst-374598-1920x1280.jpg","header-full-width":1920,"header-full-height":1280}},"image_tip":"Veel oogyoga-oefeningen kan je gewoon aan je bureau doen ","video":null},{"acf_fc_layout":"block_text","text":" Ga aan een bureau of tafel zitten. Zorg dat je ellebogen ergens op kunnen leunen. Neem even de tijd om tot rust te komen. Wrijf dan je handen warm, sluit je ogen, en leg je handen over je ogen heen. Het is belangrijk dat je handen je ogen niet aanraken. Maak vervolgens je hoofd leeg. Denk alleen aan het zwart dat je ziet. Focus niet op eventuele kleuren of vormen die je ziet. Focus alleen op het zwart.\u00a0<\/span><\/p>\n Volgens Bates zorgt palmeren ervoor dat je ogen volledig kunnen ontspannen. Dit zou helpen bij vermoeide en droge ogen. Vanwege het gemak van de oefening is het een handige om eens op kantoor uit te proberen.<\/span><\/p>\n Ga in een relaxte houding zitten, het liefste buiten of bij een open raam, en ontspan je ogen. Neem ook nu weer even de tijd om helemaal tot rust te komen en je hoofd leeg te maken. Focus vervolgens op iets wat een meter van je af staat. Verschuif na 10 seconden je focus naar iets ver achter het object waar je eerst op focuste. Dit punt mag wel honderd meter ver weg zijn. Verschuif je focus na 10 seconden weer terug naar het punt dichtbij. Probeer je hoofd en ogen zo stil mogelijk te houden, verschuif alleen je focus. Herhaal dit voor een minuut lang.<\/span><\/p>\n Deze oefening zou volgens een opvolger van Bates de spieren in je ogen versterken en de geest ontspannen.\u00a0<\/span><\/p>\n Misschien dat deze oogyoga-oefeningen je wel helpen om van je vermoeide of ge\u00efrriteerde ogen af te komen. Maar naast oogyoga zijn er ook genoeg oogoefeningen en goede gewoontes waarvan de positieve effecten w\u00e9l bewezen zijn. Knipper regelmatig met je ogen. Kijk elke twintig minuten even op van je beeldscherm. Neem een paar keer per dag een \u2018beeldschermpauze\u2019. Ga wat vaker naar buiten. Slaap voldoende. En drink genoeg water. Daar kom je al een heel eind mee.<\/span><\/p>\n Meer effectieve oogoefeningen en handige tips lezen? Wij schreven eerder al blogs over <\/span>effectieve tips tegen computerogen<\/span><\/a> en we gaven al eens <\/span>tips die helpen bij vermoeide ogen<\/span><\/a>. Daarmee houd jij je ogen fit en fris.<\/span><\/p>\n","tip":"Las regelmatig een oogpauze in en geef je ogen even de rust.","call_to_action":""},{"acf_fc_layout":"block_highlighted_text","title":"Contactlenzen kopen bij 123 Lens","content":"De oorsprong van oogyoga<\/h2>\n
Geen wetenschappelijk bewijs\u00a0<\/span><\/h2>\n
Oogyoga oefeningen<\/h2>\n
De oogrol<\/span><\/h3>\n
Palmeren\u00a0<\/span><\/h3>\n
In- en uitzoomen<\/span><\/h3>\n
Andere effectieve oogoefeningen<\/b><\/h2>\n