Wallen en kringen onder je ogen: wat kun je ertegen doen?
- Leonie
- 01 oktober 202601 okt 2026
- Bekeken: 27
Sta je ’s ochtends op en zie je wallen of kringen onder je ogen? Je ziet er moe uit, terwijl je je misschien prima voelt. 123 Lens legt uit wat het verschil is tussen wallen en kringen, waarom ze ontstaan en wat je eraan kunt doen. Ook lees je of ze iets te maken kunnen hebben met je lenzen.
Wat is het verschil tussen wallen en kringen?
Wallen en kringen onder je ogen worden vaak in één adem genoemd. Toch zijn het twee verschillende dingen.
Wallen zijn zwellingen onder je ogen, een soort zakjes. Iedereen heeft vetkussentjes rond de ogen. Die zijn er om je oogbol te beschermen. Bij sommige mensen zijn die kussentjes groter, waardoor ze duidelijker zichtbaar zijn. Met de jaren wordt ook het weefsel dat het vet op zijn plek houdt slapper, waardoor het vet gaat uitpuilen of zakken. Zo ontstaat er een zakje onder je oog. Wallen kunnen ook ontstaan door vocht dat zich ophoopt, of doordat je onder je ogen wat overtollige huid hebt. Een wal door vocht kan per dag verschillen. Je houdt de ene dag immers meer vocht vast dan de andere. Een wal door vet ziet er van dag tot dag ongeveer hetzelfde uit. Met de jaren kan hij wel groter worden.
Kringen zijn geen zwellingen, maar donkere verkleuringen. Ze zien eruit als een blauwe, paarse of bruine schaduw onder je ogen. De huid onder je ogen is erg dun, waardoor je bloedvaatjes erdoorheen kunt zien. Vooral mensen met een lichte huid hebben hier last van. Bij een donkere huid komt de verkleuring vaker door extra pigment in de huid. Soms is een kring eigenlijk geen verkleuring, maar meer een schaduw. Met de jaren wordt de huid onder je oog slapper en ontstaat er een kleine groef. Daar valt minder licht in, waardoor het lijkt alsof je een donkere kring hebt.
Dus hoe maak je onderscheid? Zie je een bobbel? Dan gaat het om een wal. Zie je vooral een donkere kleur of schaduw? Dan gaat het om een kring.
Waarom krijg je wallen en kringen?
Wallen en kringen worden vaak in verband gebracht met slaaptekort. Dat klopt maar deels. Zoals gezegd zijn het twee verschillende dingen en dus hebben ze ook verschillende oorzaken. Wat ze gemeen hebben, is dat de huid onder je ogen dun en kwetsbaar is. Daardoor vallen veranderingen of oneffenheden sneller op.
De oorzaak van wallen onder je ogen
Wallen ontstaan doordat vocht zich ophoopt in het weefsel onder de huid rond je ogen of doordat het vet rond je ogen zichtbaarder wordt. Dat laatste heeft vooral te maken met aanleg en leeftijd. Sommige mensen hebben van nature grotere vetkussentjes rond hun ogen of een dunnere huid eronder en dat zit vaak in de familie. Hebben je ouders wallen, dan is de kans groot dat jij ze ook krijgt, soms al op jonge leeftijd.
Bij vocht speelt je leefstijl juist een grote rol. ’s Nachts gaat je lymfestelsel aan het werk om afvalstoffen af te voeren via lichaamsvocht. Heb je te kort geslapen, dan blijft een deel van dat vocht onder je ogen zitten. Ook zout zorgt voor vochtophoping. Zout bevat natrium en natrium houdt water vast. Eet je een zoute maaltijd, dan houdt je lichaam tijdelijk extra vocht vast om de balans te bewaren. En omdat de huid onder je ogen zo dun is, valt dat extra vocht meer op. Vooral bewerkt eten en kant-en-klaarmaaltijden bevatten veel zout, dus na een avond pizza of chips zie je ’s ochtends vaak meer wallen. Ook een allergie of verkoudheid kan voor gezwollen ogen zorgen en na een avond met alcohol zie je vaak ook meer vocht onder je ogen.
De oorzaak van kringen onder je ogen
Een belangrijk punt om eerst aan te kaarten is de mythe dat kringen alleen door slaaptekort komen. Slaaptekort kan ze erger maken, maar meestal ligt de oorzaak ergens anders. Kringen worden namelijk zichtbaar doordat de huid onder je ogen zo dun is. En hoe dun jouw huid van nature is en hoeveel pigment erin zit, zit vaak in de familie. Hebben je ouders donkere kringen, dan is de kans dus groot dat jij ze ook hebt.
Met de jaren wordt die huid bovendien nog dunner, waardoor je de bloedvaatjes eronder steeds beter ziet. Dan zie je ze als een donkere kring onder je ogen. Er zijn ook dingen die dat versterken. Zon bijvoorbeeld, want UV-straling kan extra pigment in je huid laten ontstaan. Roken zorgt voor een slechtere bloedsomloop, waardoor de bloedvaatjes onder je ogen donkerder lijken. En sommige medicijnen verdunnen je bloed, waardoor de bloedvaatjes ook beter te zien zijn.
Zijn wallen en kringen een teken van ijzertekort?
Misschien ben je het tegengekomen op sociale media: ijzertekort zou zorgen voor wallen en kringen. Op TikTok en Instagram heet dat ‘ferritin face’. Influencers noemen een bleke huid, donkere kringen, vermoeidheid, haaruitval en snel blauwe plekken als kenmerken van een laag ferritine. Ferritine is het eiwit waarmee je lichaam ijzer als voorraad opslaat. Dat ijzer heb je nodig voor hemoglobine, het eiwit in je rode bloedcellen dat zuurstof vervoert. Raakt de voorraad op, dan heb je een ijzertekort. Blijft dat lang zo, dan maakt je lichaam te weinig rode bloedcellen aan en krijg je bloedarmoede.
Toch kun je het niet aan je gezicht zien. Er is niet genoeg bewijs dat ijzertekort donkere kringen veroorzaakt. Huidartsen zien vooral erfelijkheid, een dunne huid en pigment als oorzaak. IJzertekort speelt hooguit een bijrol. Er is ook geen onderzoek dat laat zien dat kringen afnemen als je een tekort behandelt. Een bleke huid is een bekend symptoom van bloedarmoede, maar dat komt pas later naar voren en hoort ook bij veel andere aandoeningen. Bij wallen spelen vocht en vet de hoofdrol.
Heb je alleen wallen of kringen? Dan is dat op zichzelf geen reden om aan een ijzertekort te denken. Heb je ook aanhoudende vermoeidheid? Laat dan je bloed onderzoeken door je huisarts. Zomaar ijzer slikken is geen goed idee. Het geeft vaak maag- en darmklachten en helpt niet als je geen tekort hebt. Slik je het langdurig zonder tekort, dan kun je bovendien te veel ijzer opbouwen. Vooral mensen met een erfelijke aanleg lopen dat risico. Te veel ijzer kan de lever, het hart en de gewrichten beschadigen.
Bron: ‘Ferritin face’? Je kan een ijzertekort niet van je gezicht aflezen – Gezondheid en Wetenschap
Wat kun je zelf doen tegen wallen en kringen?
Wat werkt, hangt af van wat je hebt en van wat de oorzaak is. De meeste invloed heb je op wallen door vocht. Slaap voldoende, eet minder zout en drink niet te veel alcohol of koffie. Leg ’s ochtends een koude, natte washand op je ogen. Masseer voorzichtig onder je ogen, van je neus naar buiten, om de afvoer van vocht te stimuleren.
Bij kringen is het lastiger, want die zitten vaak in de familie. Bescherm de huid onder je ogen tegen de zon, bijvoorbeeld met een oogcrème die een zonbeschermingsfactor (SPF) heeft, zodat er geen extra pigmentverkleuring bijkomt. Een oogcrème met cafeïne kan bloedvaatjes tijdelijk vernauwen, waardoor blauwe kringen minder opvallen. Rook je? Stoppen kan je bloedsomloop verbeteren en dat kan de kringen verminderen.
Zakjes van vet of een slappe huid verdwijnen meestal niet door crèmes of masseren. Daarvoor bestaan behandelingen bij een arts of kliniek, zoals een onderooglidcorrectie. Vind je dat te ingrijpend? Dan camoufleert een concealer wallen en kringen prima. Sommige oogcrèmes laten de huid ook tijdelijk wat steviger ogen.
Komen je wallen door je lenzen?
Nee, contactlenzen horen niet bij de bekende oorzaken van wallen. Heb je wallen, dan kun je gewoon lenzen blijven dragen. Toch denken veel lensdragers wel dat er een verband is en daar is een reden voor. Lenzen kunnen je ogen namelijk wel moe, droog of rood maken, vooral als ze niet goed passen, te oud zijn of te lang worden gedragen. Je leest ook weleens dat te lang lenzen dragen wallen veroorzaakt. Dat klopt niet. Bij zuurstoftekort kan je hoornvlies, het heldere laagje vooraan je oog, opzwellen. Dat geeft wazig zicht en rode ogen, maar geen zakjes onder je ogen.
Wanneer zijn het misschien geen gewone wallen?
Zwelling onder je ogen is meestal onschuldig, maar soms lijkt iets op een wal terwijl er meer aan de hand is. Let op als de zwelling niet weggaat of als je er ook jeuk of irritatie bij hebt. Hetzelfde geldt voor korstjes tussen je wimpers of een bultje in je ooglid dat niet verdwijnt. Dan kan het bijvoorbeeld gaan om een allergie of een ontstoken ooglidrand. Maak in dat geval een afspraak met je huisarts. Heb je dikke, jeukende of rode oogleden terwijl je lenzen draagt? Dan kan ook je lenzenvloeistof of je lens de oorzaak zijn. Reageer je op het conserveermiddel in je vloeistof, dan is een lenzenvloeistof zonder conserveermiddel een goed alternatief. Bespreek het met je contactlensspecialist, bijvoorbeeld tijdens een jaarlijkse contactlenscontrole.
